cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui
cara menurunkan berat badan setelah melahirkan dan menyusui Ինչպես ճիշտ նիհարել հետո տալով ծնունդը հնարավոր է անել. Դուք կարող եք ստանալ իդեալական մարմնի քաշը , ինչպես առաջ էր , որ ուռուցք բարակ է, քանի որ հղի է ինը ամիսների ընթացքում. Այն դեպքում հղիության , քաշը ձեռք բերել կամաց - կամաց բարձրանում է եւ դա պայմանավորված գործընթացը փորձառու բոլոր հղի կանանց. Բայց հետո դուք դառնում հղի մի կին, պետք է գիտակցեն, նոր իրենց արտաքինը փոխվել է. Եվ սա անգամ, երբ դուք վերականգնել ձեր մարմնի քաշը , ինչպես նախկինում.
Իրոք պահին կերակրման, յուրաքանչյուր կանայք պետք սնուցիչներ եւ սնուցում որպես վերականգնման անվան տալով ծնունդ եւ կրծքով է բավարարել կարիքները փոքր են , որոնք չեն կարող դադարել . Դուք չունեք պետք է մի խիստ դիետա , կամ իրականացնել շատ էներգիա արտահոսքի. Դրանով մի քանի պարզ քայլերը ստորեւ շարունակաբար , ձեր մարմնի քաշը կարող է կրճատվել.
Ինչպես կարող եք անել այստեղ են խաղաղ ճանապարհով եւ չի խանգարում կրծքով պետք է տրվի օրաթերթ. Սկսելու , լսել ամբողջությամբ որոշ քայլեր ստորեւ , որոնք դուք կարող եք անել տանը.
Ոտքով երկար քայլելուց հետո ամեն օր Չնայած նրան, որ տպավորված է պարզ, բայց երբեք չեմ կարծում, որ մի քիչ քայլել. Այս գործունեությունը , եթե դա արվում է պարբերաբար , ամեն օր կարող է օգնել ձեզ այրել կալորիաներ. Արդյոք առնվազն 30 րոպե ամեն օր. Դուք կարող եք ընտրել , առավոտյան կամ երեկոյան, երբ երեխան քնած.
Perbanyak Սպառող մանրաթել. Դուք չունեք պետք է մի խիստ դիետա, այնպես, որ ձեր քաշը աջ ներքեւ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող օգտագործել բոլոր սնունդ right? Դուք կարող եք բարելավել ձեր դիետա է սպառելուց մթերքները, որոնք սննդարար եւ հարուստ մանրաթել եւ սնուցիչների որ սննդային կարիքները կարող են հանդիպել քիչ նման թարմ մրգերի, բանջարեղենի Ճոճիր , ինչպես նաեւ սպիտակուցը եւ առողջ ճարպեր է, որ դուք կարող եք ստանալ ձկան կամ նիհար միս.
Խուսափեք բաժանել. Սովորաբար մի կին, որը ծնունդ է տվել բազմաթիվ հանգստի տանը. Մեծ մասը ժամանակի նրանք ծախսում դիտելով հեռուստացույց եւ snacking , որը պահանջվում է անել գործունեությունը. Մենք խորհուրդ ենք տալիս , որ դուք խուսափել կալորիականությամբ հարուստ նախուտեստներ, ինչպիսիք չիպսեր, բլիթները , ոչ ալկոհոլային խմիչքների , ԴՈՆԱԹՍ եւ այլն , որպեսզի ձեր քաշը չի գնալ մինչեւ.
Ձեր քաշը ուղղակիորեն չի նիհար կտրուկ , եւ դա դեռ վերականգնման ժամանակ չպետք է շատ դժվար է անել, մարզական կամ սահմանափակող դիետաները վտանգավոր են. Երբ վիճակը ձեր մարմնի առողջ եւ պիտանի, կարող է անել մի Weight Loss ծրագիրը օգնությամբ վստահելի մարզիչ է մարզասրահ , որպեսզի վերականգնի իդեալական քաշը. Ոգեւորվելով փորձել Ինչպես նիհարել մինչեւ երեխան գալիս է ?
