cara menurunkan kolesterol dengan cepat
cara menurunkan kolesterol dengan cepat Ինչպես իջեցնել խոլեստերինի հետ դիետիկ կարող է օգնել ձեզ խուսափել բազմաթիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածից , ինսուլտի եւ այլ սրտանոթային հիվանդությունների. Քանի որ որոշ հիվանդությունների են առաջացրել է բարձր մակարդակի խոլեստերինի մարմինը.
Որպեսզի կարողանանք բուժել մի շարք հիվանդությունների հետեւանքով խոլեստերինի կարող է իսկապես թմրադեղեր օգտագործել պատրաստված քիմիական. Սակայն, կողմնակի ազդեցությունները , մենք չենք կարող խուսափել , եւ երբեմն կարող է հանգեցնել այլ առողջական խնդիրներ.
One այլընտրանք է, որ ապահով եւ առողջ իջեցում խոլեստերին է diet. Խոլեստերինի իջեցում դիետայի է ճանապարհ ունենալ լավ երկարաժամկետ հետեւանքները վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը ձեր մարմնի.
Հաճախ մենք պետք է լսել վտանգների խոլեստերին առողջության համար , բայց դուք գիտեք, թե ինչ է Խոլեստերին ? Ինչպես խոլեստերինի ձեւավորվում է մարմնի. Ահա նրա վերանայումը , ինչպես նաեւ մեջբերում է vemale.com .
Աղբյուրները Խոլեստերին
Ստացվում է, որ երկու հիմնական աղբյուրները խոլեստերինի մեր մարմինները գալիս մեր մարմինների եւ սնունդ ենք ուտում . Մենք հաճախ սպառում Անասնաբուծական արտադրանքներ , իսկ բոլոր կենդանիները կարող է արտադրել խոլեստերինի բնականաբար. Մեր մարմինը , որը հաճախ է լյարդի արտադրում խոլեստերին է իրականացնել որոշակի գործառույթներ է մարմնի. From ուսումնասիրության ցույց տվեց, որ 75 տոկոսը խոլեստերին մարմնի արտադրվում է լյարդը եւ այլ 25 % - ը գալիս է ուտելիք ենք ուտում.
Իրականում խոլեստերինի արտադրվում է լյարդի ֆունկցիայի կատարել որոշակի գործառույթներ. Սակայն, եթե դուք օգտագործել սննդի ավելորդ խոլեստերինի մակարդակը , դա կարող է առաջացնել սրտի հիվանդություն.
Պահելը հավասարակշռությունը խոլեստերինի մակարդակը մարմինը
Խոլեստերին եք օգտագործել այն ժամանակ, երբ բախվում է շատ հագեցած ճարպ, դա կարող է լինել շատ վտանգավոր է. Քանի Դիետիկ ընդունման ճարպեր եւ խոլեստերին հագեցած կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակի է մարմնի. Այնպես որ ձեր մարմինը ստանում է լրացուցիչ խոլեստերինի buildup է զարկերակների , որոնք ի վերջո սահմանափակում նորմալ արյան հոսքը , կազմելով զարկերակների խցանված է, եւ կարող է հանգեցնել ինսուլտի.
Ուստի շատ կարեւոր է պահպանել հավասարակշռությունը խոլեստերին մարմնի կողմից դիետայի եւ ապրել առողջ ապրելակերպ:
Ինչպես իջեցնել խոլեստերինի դիետայի
Փոխելով Ձեր դիետա , կարող է պահել մեզ խուսափելու սրտի հիվանդություն. Հետեւում է առողջ դիետա ցածր խոլեստերին , որ դուք կարող եք փորձել.
Միրգ եւ բանջարեղեն
Միրգն ու բանջարեղենը պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր , որոնք լավ եւ առողջ սնունդ Ձեր diet ծրագրային հիմնադրույթները:. Բացի այդ, միրգն ու բանջարեղենը պարունակում են ոչ ճարպ եւ ցածր կալորիականությամբ բովանդակություն. Ըստ ուտել մրգեր ու բանջարեղեն է օրական կտրվածքով կարող է իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը մարմինը.
Նիհար միս
Ըստ երեւույթին, կան ոմանք, նիհար միս , դուք կարող եք օգտագործել AGRA խոլեստերինի մակարդակներում մարմնի կարող է եւ վերահսկվում են Թուրքիա, հավի միս եւ ձուկ . Սակայն, եթե դուք ուզում եք օգտագործել կարմիր միս , cooking գործընթացը պետք է կատարվի պատշաճ կերպով , որպեսզի նվազեցվի մակարդակները յուղ եւ խոլեստերինի.
Grains
Տեղումներ են բարձր էներգիայի եւ սննդի պարունակող մանրաթել. Դրանց թվում են շիլա ձավարեղեն եւ լոբի, գորշ հաց , մակարոնեղեն եւ կարտոֆիլ կարող է օգնել ավելի ցածր խոլեստերինի մակարդակը: Սակայն, դուք պետք է խուսափել սպիտակ ալյուր ապրանքներն ու սպիտակ ալյուր , քանի որ այն ունի բարձր քանակությամբ carbs եւ սպառում սնունդ, ինչպիսիք են այդ կարող է մեծացնել խոլեստերինի մարմինը.
Կաթնամթերք
Ցածր Ճարպ կաթ կամ քաշել կաթնամթերք է ճիշտ ընտրություն մարդկանց համար բարձր խոլեստերին Բայց շատ մարդիկ բարձր խոլեստերին , ովքեր վախենում են սպառում կաթը, իսկ կաթ առողջապահական նպաստների.
Յուղեր եւ ճարպեր
Հարստացված ճարպեր հայտնաբերվել է կարագ, մարգարին եւ նավթի լավագույն խուսափել. Փոխարենը դուք կարող եք փորձել ուտում յուղոտ ձուկ 3-4 անգամ , որպեսզի օգնել ավելի ցածր խոլեստերին . Բացի այդ, դուք կարող եք նաեւ օգտագործել ձիթապտղի յուղ համար frying ուտելիք , կամ երբ cooking մասին: Ձիթապտղի յուղ մեկն է , որ նավթի հարուստ է monounsaturated ճարպեր եւ polyphenols , որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արյան clots.
Առողջ դիետիկ ցածր կալորիականությամբ շատ լավ է ձեր առողջության. Բացի ստանալու իդեալական մարմինը , ձեր մարմինը առողջական նաեւ պահպանվի. Diet է մեկ միջոց է նիհարել բավական արդյունավետ. Good luck դիետայի Ինչպես է իջեցնել խոլեստերինի բարձր .
