cara mengecilkan lemak perut secara alami
cara mengecilkan lemak perut secara alami Bawo ni lati isunki awọn Ìyọnu sugbon o le ṣee ṣe ni kan dídùn ọna . Ti o ba fẹ apata , ki o si isunki awọn Ìyọnu pẹlu ikun ijo yi le jẹ ọkan idakeji awọn aṣayan lati gba tẹẹrẹ Ìyọnu lẹgbẹ.
Ikun ijo jẹ kan ibile ijo lati arin -õrùn ti wa ni bayi Bibẹrẹ Elo ìwòyí nipasẹ awọn obirin . Ọpọlọpọ awọn amọdaju ti ile-iṣẹ tabi ibiti ti pese specialized ikẹkọ eto de pelathan ikun ijo pẹlu ẹya oluko .
Sugbon ni akoko yi o le tẹle awọn igbese ti ikun ijo ni ile tabi nibikibi lai nini lati wa ni de pelu ohun oluko . Lati to bẹrẹ, gbọ patapata ikun ijo ipele igbese lati isunki wọnyí bi sọ lati vemale.com .
Isunki Ìyọnu Pẹlu ikun jo
igbaradi
Ni igba akọkọ ti o yẹ ki o ṣe Igbese ti wa ni nyána . Awọn ni ibẹrẹ Igbese ti alapapo ti wa ni ti a ti pinnu lati ko irẹwẹsi awọn isan ati ki o se cramps . O le bẹrẹ lati ọrun , ejika, apa , ara , titi ti isalẹ ti ẹsẹ naa . Tabi o le ti ni nyána soke nipa mimu kan kekere ibi .
Igbesẹ Àkọkọ
Nigbamii ti Igbese lẹhin Ipari alapapo jẹ lawujọ kan tabi ipo ti o joko pẹlu logan ara. Nigbana Mu inu isan . Mọlẹ fun awọn mẹwa aaya , ki o si simi . Tun igbesẹ wọnyi ni igba mẹta .
Nigbana ni , pe isan ki o si simi papọ . Simi ni deede pẹlu ti o wa titi Mu awọn isan , ko se dimu rẹ ìmí . Ṣe awọn ronu fun iseju kan .
Nigbana ni Sinmi rẹ ara ati ki o ma ìrora diėdiė. Tun orisirisi awọn ipo ti akọkọ ronu Igbese loke titi ti o bẹrẹ lati lero itura ati ki o faramọ pẹlu nira isan ki o si simi ni nigbakannaa.
kẹhin Igbesẹ
Bayi o ni lati duro soke , ki o si fojuinu o ba yiya sọtọ oke ara ati kekere ara. Tegapkan ara ipo ti o , ki o si gbe ẹsẹ ọtun siwaju pẹlu awọn ipo ti o ti sample rẹ ti ika ntokasi die-die sọdọ awọn ẹgbẹ .
Tókàn , gbe awọn ibadi rẹ si oke ati isalẹ nipa mẹjọ ka . Ṣe kanna pẹlu awọn igbesẹ ti osi ẹsẹ . Nigbana tun ronu alternated pẹlu kan yiyara tẹmpo .
Ṣe awọn ronu kẹhin stet leralera titi ti o to lo lati awọn déédéé. Lati yago fun monotony , o le fi awọn iyipada ti išipopada pẹlu ọwọ re , ọwọ , tabi ipin lẹta ìsépo .
cara mengecilkan perut paha dan betis Fun awon ti o ti titun lati ikun ijo agbeka le jẹ kekere kan gan bi wọn ti di saba . Ṣugbọn bi o ba ṣe eyi àìyẹsẹ lẹhinna o le išipopada bi kan gidi ijo ikun onijo . Ati dajudaju lati fun awọn ipa ti narrowing awọn Ìyọnu yori si àdánù làìpẹ . Ni fun !
