cara mengecilkan perut dengan fitnes
cara mengecilkan perut dengan fitnes Sut i grebachu gall braster bol gellir dweud i fod yn anodd . Dywedodd i fod yn hawdd os ydych yn mwynhau y rhaglen ac yn rhedeg yr holl daer . Ond anodd dweud os ydych yn ddiog i ymarfer a chadw'n bwyta . Oherwydd y gall bwyta diwahân celc mwy o fraster fel bod eich stumog yn mynd yn chwyddedig .
Yn ogystal i beidio â chadw bwyta, gall abdomen chwyddedig hefyd gael ei achosi gan ffordd o fyw afiach . Drwy wneud ymarfer corff yn rheolaidd , yna bentwr o fraster yn yr abdomen gellir ei losgi fel nad yw mwyach y stumog delfrydol yw breuddwyd yn unig. Yn ogystal â bod yn gallu crebachu y stumog , gall ymarfer corff hefyd yn hwyluso system metabolig y corff.
Felly, beth allwn ni ei wneud i fod yn gallu crebachu y stumog i'r eithaf ? Fynd weld ychydig o chwaraeon y gallwch roi cynnig fel y dyfynnwyd o duniafitnes.com canlynol :
beic
Ag ymarfer corff beicio gall llosgi braster er mwyn colli pwysau ac yn crebachu y stumog . Gall beicio llosgi calorïau o'r bwyd rydyn ni'n ei ddefnyddio bob dydd . Yn ogystal â llosgi braster , gall beicio leddfu iselder , straen a gwella hwyliau ac ysgogi ein hunain .
loncian
Loncian yn un o'r ffyrdd gorau i grebachu y stumog rhad . Oherwydd eich bod jyst angen esgidiau ac yn gallu gwneud yn unrhyw le ac ar unrhyw adeg . Yn ogystal â llosgi braster , loncian gall ymarfer corff wneud y galon gryfach, gwella'r system dreulio , yn atal iselder , yn cynyddu stamina , cyhyrau toning coesau , cluniau ac yn ôl a gwneud gysgu yn fwy gadarn .
Nofio
Ymarfer arall i gael stumog fain yn ddelfrydol i nofio . Er mwyn gallu i losgi braster trosoledd mwy , gallwch wneud yr holl amrywiadau o'r arddull nofio symud fel y gall y corff cyfan yn symud popeth.
aerobig
Perfformio ymarfer corff aerobig am tua dwy awr. Oherwydd yn yr ugain munud cyntaf , bydd y corff yn cymryd y ynni yn siwgr yn y gwaed . Unwaith disbyddu siwgr yn y gwaed , bydd y corff yn cymryd ynni gan eich fraster . Os ydych chi'n ymarfer corff yn fwy na dwy awr , y corff bellach yn cymryd egni o fraster , ond oddi wrth eich cyhyrau . Felly, yn osgoi ymarfer corff yn fwy na dwy awr.
Nid oes unrhyw ffordd ar unwaith i gael ddelfrydol ar stumog slim. Os oes , gall wrth gwrs beryglus a bod yn beryglus i iechyd. Gallwch gyfuno rhai o'r ymarfer uchod gyda deiet iach er mwyn darparu canlyniadau gorau posibl. Pob lwc !
